ile w jednym

[...] 40 g B:43 W:76 T:38 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 g(Nie mam pojęcia ile jedna warszy xD) B:43 W:77 T:15 3 Posiłek 13.30 (Wszystko w jednym SHAKE'u) 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek [...]

Siema nie będę zakładał nowego tematu i dawał ankiety. Chodzi mi o proste podpowiedzi . Zmieniam plan z różnych przyczyn . Postanowiłem zrobić trening 5X5 Przysiad 5X5 Mc 5X5 Wyciskanie płaska 5X5 ( w jednym tygodniu dodaje podciąganie i ugiananie a w drugim wyciskanie stojąc i pompki odwrotne) Dokładnie chodzi mi o progresje treningową i co [...]

1.Staż treningowy na słowni : 0 , posłuchaj twój stopien wytrenowania jest zerowy, wiec naraz wprowadzenie tylu treningów wiaże sie z tym że szybko przepalisz cały organizm, powolutku troche cierpliwosci. 2.Trening to impuls , dalej robote robi odzywianie i regeneracja, ty na poczatku potrzebujesz porzadne paliwo- bo inaczej szybko padniesz , no i [...]

[...] swoje ACT w całości zrobiłem, 3 obwody po 15 powtórzeń w jednym ćwiczeniu, powoli przymierzam się do wykonania 4 obwodów. Dietkę staram się trzymać, alleluja i do przodu! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e48bfbd7788e48f9826b865238f907f3.png EDIT: Dzisiaj TŁUSTY CZWARTEK 8-) !!! Po ile pączków w planie? Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-02-16 07:06:42

[...] żywnością stoisko w którym reklamują produkty przez nich robione, nie byłem wcześniej przekonany do tych na półkach bo mało ludzi chodzi do health store jednak, ch** wie ile to tam stoi, ale teraz robią na oczach, można spróbować, podają też btw, więc wziąłem sałatkę z makreli i warzyw w sosie pomidorowym - zaj**iście smaczna! Mięso z kury [...]

[...] Wierzę w to, że żadna cyfra, liczba, numer czy też procent nie jest przypadkowy, a wszystko razem tworzy zgraną całość, która pozwala przenieść się na wyższy poziom. O ile w treningach sylwetkowych liczy się bardziej czucie mięśniowe, a rozpiski bazują na różnych zakresach powtórzeń, o tyle budowanie siły składa się z ściśle określonych [...]

[...] tylko bede chcial Wodynku kazdy post stanowi moja własnosc intelektualna i jako, ze mam do niego prawo moge nakazac jego usuniecie - ask Banan (serio, dzisiaj to wyjasnilem - nie dodali stosownego wpisu w regulaminie). Ba... bede chcial to wywala wszystkie moje posty z tego forum, z BF (bo tam tez prawa nie przechodza na forum ) i z kilku [...]

[...] Trenują sobie jakieś 2 miesiące pod okiem Wodyna. Niedawno pojechałem z rodzinką na wakacje i tam sobie chodziłem na siłownię. Mam trening precyzyjnie ustawiony, wiem ile serii, ile powtórzeń, dokładnie jaki ciężar itp. Przychodzi koleś, siada na atlasie i krzyczy do mnie: "jeszcze jedno, dasz radę, działaj!" A ja kuźwa wiem, że [...]

2 wszystkie luzem z wczoraj, nie bede dyskutowal podbijam do 3,5, ile ww moge dac w jednym posilku, tzn. ile nie przekraczac?I co z tluszczami w nietreningowe tez zjechac do 1,4???? Skoro ma byc 3,5 ww Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-30 17:42:10

[...] oraz piersi z kurczaka..Najlepiej byłoby gdybyś miał zróżnicowane źródło białka w posiłkach. Jak u Ciebie z regeneracją??Wysypiasz się co dziennie ok.8 godzin??Czy uprawiasz jakieś inne sporty?? Gdybyś miał ocenić swoją aktywność nie licząc siłki w skali od 1-10 ile byś sobie postawił?? Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-06-01 00:08:37

[...] jakich białko spożywa.jest nawet taka metoda zwana pulse feeding protein (mogłem coś przekręcić) polegajaca na zjadaniu 80% całej dziennej puli białka w jednym posiłku. Nie wazne ile szjesz, mniejważne ile się przyswoi.Ważne ile z tego organizm wykorzysta do budowy białek i mięśni. A poza tematem, to zjedzenie makaronu i miesa da nam gazy Zdr.

Ja też nigdy nie jadłem szparagów, ale zastanawiam się, mama pracuje w sklepie i normalnie za pęczek( nie wiem ile gram) jest 7,99zł ale wystarczy że jeden jest przebarwiony lekko i cena już spada do 3,99zł ;) Takie uroki marketów, dzięki temu mam stały dopływ awokado w domu :) Normalnie za sztukę jest 4,99 a wystarczy że skórka w jednym miejscu [...]

[...] w środowisku fighterów na które sra i będzie się z nimi za każdym razem jeszcze chciał witać i wymieniać uprzejmości za kulisami z hasłem TO TYLKO BIZNES XD. Wyzywajmy go ile chcemy ale obejrzymy go wszyscy do końca jego kariery, mówię wam. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-05 03:47:58 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-05 [...]

W sklepie z suplami Można linka na pw prosić ? ;-) Nie, bo to oferta "po znajomości" :) Ile masla:p ja robie sobie lody z masla, mieszam maslo z jogurtem greckim i na 1-2 do zamrazarki :). A wlasnie wojtek czym ty sie zajmujesz na codzien ? Na codzień zajmuje się pracą ;) Wojtek a gdzie kupiłeś te masła? Tez sie podepne Masła kupiłem w jednym [...]

[...] może a nawet musisz być proch. Daj do tego szejka batona jak chcesz. Wtedy możesz dać co chcesz aby powoli budzić glodomora że snu. Posiłek postW już na pełnej Kur#ie. Ale ile tam włoży sz to już zależy jak pójdzie dzień do tej pory. Ale miej te 10-20g wegli i fatu w każdym posiłku Czyli 1,2 i 4. Posiłek 3 freestyle.i na maxa. Co tydzień [...]

[...] przysiad raz przysiadam i wytrzymuję jak najdłużej, czy jak w jednym opisie, który znalazłam na raty półprzysiad wytrzymać, później niżej i równolegle do podłogi uda już ile wytrzymam? 3. jak wysoko mam trzymać nogę w przysiadzie wykrocznym? Bo z tylną jestem to sobie w stanie wyobrazić, a przednią :-{;-) I dzień 3. 3. uginanie nog w pozycji [...]

Akurat wychodzę na trening to będzie jak znalazł 8-) Metoda intensyfikacji zależy od samopoczucia dnia, jak czuje, na ile mogę sobie w danej jednostce treningowej "dopiec" Oczywiście nie jest tak, że ciągle używam wszystkich wymienionych. Po prostu, gdy czuję, że nie do końca jestem "dobity" lub też po prostu mam siły to wykonuję to. W niedalekiej [...]

[...] mi na głowę stąd taka panika, a ja jestem choleryczką więc moje emocje się strasznie wszystkim udzielają, więc dla spokoju siebie i innych chciałabym chociaż sesje mieć z głowy, bo do samej obrony podchodzę luźno (o ile się z pracą wyrobię :D) Nie dziękuję (bardziej mam stresa przed jutrem bo poprawa kolosa, a nauka mi nie szła za bardzo ;d)

[...] celach. :-D Norwegowie żyją. Norwegowie żyją na bogato, ale myli się ten, kto spodziewa się po nich germańskiego uporządkowania. Są lekko spowolnieni i lekko nieporządni o ile nie widzą celu swoich działań. Na bogato, bo im w latach *siątych sikła z ziemi nafta i gaz. Mają tyle kasy, że zmodernizowali cały kraj, a resztę odkładają na Fundusz [...]

Marcinie - biała kiełbasa - mistrzostwo świata. Można ją ugotować w dowolnej zupie i dla zupy będzie to jak nadanie szlachectwa. Najlepiej wchodzi z żurkami, ale bigos czy gulaszowa też tworzą z nią udane związki. Super sprawa. Trudny dzień za mną. Z pamiętnika... Śniadania to zło. Kawa z masłem to niebo. I tak jakoś mi zeszło do 11:00. O 11:00 [...]